床垫选不好，会有「大问题」

床垫过软或太硬都不利于脊柱健康和拥有良好的睡眠。

从脊柱健康的角度出发，人体不论是站立、坐姿还是躺下睡觉时，脊柱都应该处于自然生理曲度。

当睡的床垫不合适时，当脊柱处于这样非自然生理状态时，身体很难完全放松下来，进而影响到睡眠质量——可能无法进入深度睡眠状态，长此以往还会影响到精神状态。

所以，判断这张床垫是否适合自己，就可以观察睡醒后有没有腰酸背痛、睡眠质量不佳没有精神的感觉。

腰疼就要睡硬床，真的吗？

“腰腿疼就睡硬板床”，不少人认为腰有问题了要睡硬床，甚至是硬板床，甚至是一张木板上面什么都不放。

其实睡硬板床的时候，如果是平躺睡姿，人的整个后背直接贴在上面，臀部也贴在床板上，身体和脊柱没办法放松，脊柱会直接挺起来；

如果是侧躺状态，肩和臀直接贴在床板上，中间的脊柱也是会被顶起来，不能顺着往下放松。反而会加重腰部的疼痛，带来不适。

所以有腰椎间盘突出等腰部问题的朋友，不建议睡硬板床，或者过硬的床垫。

来看看你的床垫，选对了没

选床垫的关键点是要支撑身体。

除了床垫的受力点，我们也可以用这两种方法测试床垫：

划重点：床垫需要自定义！

具体情况因人而异，挑选适合自己的床垫，建议大家尽量实体试过后再选择。

总体的选择原则是：在平躺或侧躺这两种睡姿的情况下，肩和臀能沉下去，但是同时中间腰部能够很好的支撑，腰部不能悬空。

婴幼儿和青少年的骨骼比较软，千万不要选择过软的床垫。挑选时可以让孩子躺在上面，如果身体随着床往下塌陷就不要选择了。

体重偏重的人，则倾向选择稍微硬一点的床垫，也不要睡软床。